Der ganze Rest / Wie finde ich meine Ziele

Was sind die Plus- und die Minuspunkte in Ihrem Leben?

Im Leben eines jeden Mensch gibt es positive und negative Aspekte. Sie könnten sich vornehmen, die positiven Dinge in Ihrem Leben zu vermehren und die Anzahl der negativen Dinge zu vermindern und daraus entsprechende Ziele ableiten. Um das zu tun, müssen Sie zuerst genau herausfinden, welche positiven und negativen Aspekte es in Ihrem Leben gibt.

Übung:

Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück und nehmen Sie sich so viel Zeit und Ruhe, wie Sie brauchen. Schreiben Sie auf, welche Plus- und welche Minuspunkte es in Ihrem Leben gibt. Geben Sie nicht gleich auf, wenn Ihnen nur wenig einfällt - denken Sie genau nach. Suchen Sie nach allen möglichen positiven und negativen Aspekten in Ihrem Leben. Dazu können Sie z.B. auch systematisch Ihre Rollen und Lebensbereiche durchgehen. Schreiben Sie auch auf, warum für Sie eine Sache positiv oder negativ ist.

Welche Pluspunkte könnte es geben?

Pluspunkte sind z.B.:

• Dinge oder Personen, die Sie lieben
• Vorlieben und Dinge, die Sie gerne tun
• Erfolge
• Dinge, für die Sie dankbar sind
• Bedürfnisse, die erfüllt werden
• Dinge, die Ihnen wichtig sind
• alles, über das Sie sich freuen können
• Dinge, die Sie erfüllen und glücklich machen
• Sachen, über die Sie lachen können
• usw.

Und welches sind mögliche Minuspunkte?

Minuspunkte sind vielleicht:

• Dinge, die Sie nicht gerne tun, aber trotzdem tun müssen
• Sachen, über die Sie sich immer wieder ärgern
• Dinge, mit denen Sie nicht klar kommen
• Probleme
• Schmerzvolle Dinge
• alles, was Ihnen negativen Stress bereitet
• das, was Sie traurig oder wütend macht
• Personen, mit denen Sie immer wieder aneinander geraten
• usw.

Sortieren Sie die Plus- und Minuspunkte in Ihrem Leben

Es ist nicht immer einfach, diese Entscheidungen zu treffen. Vielleicht kann Ihnen diese Methode dabei helfen, Ihre Plus- und Minuspunkte zu sortieren. Sortieren Sie Ihre Pluspunkte nach Wichtigkeit, damit Sie einen Überblick darüber bekommen, welche Dinge für Sie besonders schön und welche besonders schlimm sind. Setzen Sie von Ihren Pluspunkten das, worauf Sie am wenigsten verzichten wollen an die erste Stelle, dann das Zweitwichtigste an die zweite Stelle usw. Verfahren Sie ähnlich mit Ihren Minuspunkten: Setzen Sie an die erste Stelle das, was Sie als allererstes aus Ihrem Leben entfernen würden, wenn Sie könnten. Das Zweitnegativste setzen Sie an die zweite Stelle usw.

Mögliche Ziele aus Ihrer Plus-/Minus- Analyse

Aus Ihrer Plus-/ Minus-Analyse können Sie nun sehr leicht Ziele ableiten: Sie können sich vornehmen, den obersten Pluspunkten auf Ihrer Liste in Ihrem Leben mehr Platz einzuräumen und Sie können versuchen, den obersten Minuspunkten in Ihrem Leben weniger Platz zu geben oder sie ganz aus Ihrem Leben zu entfernen.

Beispiel für Ziele aus einer Plus-/Minus- Analyse

Jürgen Schmidt hat die Plus-/Minus-Analyse für sich durchgeführt.

Seine obersten drei Pluspunkte sind:

• Spaziergänge und Ausflüge in der Natur
• Bücher lesen
• Ein Haus zu verkaufen (Jürgen ist Makler)

Seine obersten drei Minuspunkte sind:

• Er lebt getrennt von seinen Kindern, weil er geschieden ist und seine Frau das Sorgerecht hat.
• Er lebt allein und ist einsam.
• Er fühlt er sich bei Terminen mit Kunden immer sehr angespannt und steht unter Druck.

Aus diesen Plus- und Minuspunkten leitet Jürgen nun folgende Ziele ab:

• Er macht ab sofort alle zwei Wochen einen großen Tagesausflug in die anliegenden Naturschutzgebiete.
• Er nimmt sich von heute an pro Woche wenigstens 4 Stunden Zeit zum Lesen.
• Er lernt, ein besserer Verkäufer zu werden und knüpft gezielt neue Geschäftsbeziehungen.
• Er verbringt ab sofort mehr Zeit mit seinen Kindern.
• Er gibt in einer der nächsten Ausgaben der Zeitung eine Kontaktanzeige auf, um eine neue Partnerin zu finden.
• Er erlernt in den nächsten Wochen eine Entspannungstechnik, um sich während Kundenterminen entspannter zu fühlen.

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last update 2001-04-05 0:12